"COME ZANZAHORIAS, QUE SON BUENAS PARA LA VISTA"

26/02/2016
Servicios Opticos Clemente Mataix
Salud
Compartir:

NUTRICIÓN Y VISIÓN

 

Es una frase que todos hemos oído, y como tantos otros chascarrillos tradicionales tiene su base de verdad.

Naturalmente, cuidar nuestra vista incluye también cuidar de nuestra salud general. Una persona con transtornos digestivos no podrá procesar los alimentos adecuadamente, una con problemas circulatorios no podrá aportar los nutrientes a la zona ocular, que no olvidemos que está irrigada por arterias y venas muy finos. Igualmente afectan a la vista las diabetes, la hipertensión y el colesterol.

Asi que tenemos que partir de una alimentación equilibrada y con una proporción adecuada de hidratos de carbono, proteínas y grasas.

Aún así, hay nutrientes que son especialmente beneficiosos para la visión y en ellos es en los que vamos a incidir.

Vamos a hacer una lista de estos nutrientes y de los alimentos que los contienen en cantidades notables. 

 

MINERALES

*ZINC: ostras, ternera, germen de trigo, espinacas, semillas de calabaza, anacardos, cerdo, chocolate negro, garbanzos, semiollas de sésamo, champiñones, arroz integral.

*MAGNESIO:espinacas, judías verdes, aguacate, alcachofas, guisantes, semillas de calabaza, semillas de lino, frutos secos (anacardos, nuez del Brasil, almendras), germen de trigo, dátiles, albaricoques secos, higos secos, maíz, plátano, lentejas, alubias, tofu.

*SELENIO: Nueces del Brasil, cebollas, germen de trigo, setas, espinacas, brócoli, pescado y carne.

 

VITAMINAS

*VITAMINA A: Hígado, batata, zanahoria, col rizada, espinacas, pimiento rojo, espárrago verde, brócoli, puerro, mango, melón cantalupo, albaricoque, pasas.

*VITAMINA E: Germen de trigo, almendras, avellanas, semillas de girasol.

*VITAMINA C: Pimientos de todo tipo, brócoli, kiwi, papaya, naranjas, limón, lima, pomelo, fresas, melones, espinacas, tomate.

 

OTROS

*LUTEÍNA: Perejil, espárragos verdes, lechuga romana, espinacas, pistachos, pimiento naranja, endivias, acelgas, brócoli, vainas, yema de huevo, ciruelas pasas, melón, mango.

*ZEAXANTINA: Pimiento naranja, cebolletas, maíz, yema de huevo, nectarinas, papaya, espárragos verdes, mango..

*BETACAROTENO: Espárragos verdes, brócoli, lechuga romana, perejil, pimiento naranja, espinacas, melón cantalupo, albaricoque, calabaza, lechuga roja y verde, alcaparras, betacaroteno.

*QUERCETINA: Alcaparras, cebolla roja, cebolla dulce, batata, boniato, arándano rojo, manzana roja, arándano azul, espinacas, eneldo, ciruelas rojas.

*GLUTATION: Aguacate, melocotón, sandía, fresas, pomelo, naranja, melocotón, brócoli, col, coliflor, nueces, pescado y carne.

*ACIDO LIPOICO: Espinacas, brócoli, tomate, guisantes, extracto de levadura, carne de ternera y vísceras.

*TAURINA: Pescado y carne.

*DHA: Pescado azul y microalgas.

 

A través de herbolarios y farmacias también es posible encontrar preparados (complementos alimenticios) que nos aporten parte de estos nutrientes. Puede ser una alternativa a tener en cuenta en determinados casos.

Esperamos que este artículo te haya sido útil. Para cualquier cosa estamos a tu disposición en Servicios Opticos Clemente Mataix, tu óptica de confianza.

 

 

Compartir:
Comentarios

Óptica Clemente utiliza una herramienta de facebook para los comentarios, y no se hace responsable de las opiniones expresadas.

Galería

Haz click sobre la imagen para ampliarla

Promociones

Síguenos

Esta página utiliza cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y así facilitar tu navegación. Si continúas navegando, sin modificar la configuración, consideramos que aceptas su uso. Puedes modificar la configuración en cualquier momento.
Aceptar
Con esta suscripción recibirás gratuitamente en tu correo nuestra publicación cada vez que lancemos una nueva edición
Nombre
Mail
Idioma de suscripción
  • castellano
Acepto los términos y condiciones descritas aquí
Rellena los datos para registrarte. Los marcados con * son obligatorios
Email*
Contraseña*
Repetir contraseña*
Acepto los términos y condiciones descritas aquí
Rellena los datos para registrarte. Los marcados con * son obligatorios
Usuario*
Contraseña*
Indica tu usuario para que podamos enviarte una contraseña nueva.
Usuario*
¿Seguro que quieres cerrar tu sesión?
Cambio de contraseña del usuario
Antigua contraseña*
Nueva contraseña*
Repetir nueva contraseña*

Debes estar registrado para:

  • Comentar mensajes y responder a otros usuarios.
  • Descargárte la documentación que subimos.
  • Y muchas más funciones que iremos incorporando...
  • Entrar
  • Crear cuenta
CERRAR
Buscar noticias
Palabras
Sólo se considerarán palabras de 3 o más letras.
Dónde
Título
Subtítulo
Resumen
Texto
Selecciona las partes de la noticia donde recuerdas que están las palabras a buscar.
Fecha de publicación
Desde:
Hasta:
Indica las fechas aproximadas de publicación de las noticias que estás buscando.
Resultados